陰キャのモテ道オンステージ

忙しい人向け簡単ダイエット法！

yahoo知恵袋より

こんにちは！ダイエットが得意技！ウエスト-10のとも提督です！（体重も10kg落としたよ♪）
これからの未来を担うJKからのご質問！

オレの得意技にどストライクな内容！時間がなくても痩せたい人にピッタリなやり方で痩せた人ですから♪

食事制限がつらいのは最初の1週間だけ

なんです。　1日2食・腹6分目でやる前提で話をします。お茶碗1杯分（0にしてはいけないが、炭水化物を極力減らし、脂肪からエネルギーを削らせましょう）ですべて納めてください。　昼間はそこに野菜を小皿1プレート分くらい加算してよい。　エネルギー不足について心配する人も出ますが、脂肪として蓄えた備蓄があると堂々と宣言してください。　ただし、サプリなどでビタミンとミネラルはしっかり摂取してください。

※そして、週に1度だけは無制限に食べていい日を作って食べられない系のストレスガス抜きしてください。ストレスはダイエットの大敵です！

スキマ時間でできる自重トレをしよう！

忙しいとはいえ、スクワット30秒、腕立て10回プランクとサイドプランク左右を各20秒ずつする程度ならあるでしょう。
朝晩、上を1セットずつこなしてトレーニング後にプロテインを摂取しましょう。　また、寝る前にもプロテインを摂取しましょう。

ちょっとずつでも大きな筋肉を育てて代謝向上を狙い、どの世代になっても太りにくい体も同時進行で作りましょう。

まとめ

★ビタミン・ミネラルを食事と併せて良質なサプリで毎日とり、食事制限を当たり前にしましょう。
★少しずつ大きな筋肉とあまりにも使わなさすぎてなまりきっている体幹を20か年計画をやるくらいのつもりで気長に鍛え上げましょう。

目標とするボディを目指して頑張っていきましょう！　これからも健康に関する記事を書くのでたまに見に来てくれるとうれしく思います♪