ダイエット ブログ ボディデザイン 体験談 健康 教育 筋肉 肉体改造計画・実験編 重オタクブロガーのおすすめ!! 重オタクブロガーの備忘録

エアロビお姉さんに夜な夜な腹筋を教わった話【夜間演習の備忘録】

ダイエット成功者にして、エアロビお姉さんによる「腹筋ツイキャス」なる夜間演習に参加した重オタクプロブロガーのとも提督です(・ω・)ノ
夜戦・・・?違うな、、、間違っているぞ! 夜戦を想像してるならそれは誤解であることは最後まで読めばわかりますw

ともかく、備忘録として、昨日の演習内容をハイパーメモメモすることにした!

通常のプランクでは効率が悪くてむしゃくしゃしてた昨夜のぼくみたいな人はぜひとも参考にし、次回の演習を一緒に心待ちにしましょう♪

もくじ

・もくじ

・エアロビお姉さん・鳥巣愛佳さんとは?

・腹斜筋を鍛える

・背筋も忘れずに

・Twicasワークアウト会のありがたい点

・おわりに

すぽんさーどりんく

エアロビお姉さん・鳥巣愛佳さんとは?

簡単なプロフィール

さて、昨日の教官はエアロビ世界大会出場者として有名な方ですが、まだ知らない人のために簡単なプロフィールをば。

エアロビお姉さん

name:鳥巣愛佳

軍歴(←何かが間違ってる気がするって?細かいこと気にしてたら禿げるぞw):早稲田大⇢フリーランスのフィットネスインストラクター。
↑軍っぽく言うとフランス外人独立騎兵連隊所属のフリーの傭兵。(←余計に分かりにくいという方は読み飛ばしてくれたまえw)

補足情報:安室奈美恵が好きな方でもあります!有名ブロガーさんたちとの交流が盛んですが、ブログ飯なお方とは違うっぽいのでご注意ください

詳しいプロフィールはこちら

Follow her!

Twitter LINE

腹斜筋を鍛える

新兵向け

仰向けに寝転ぶ⇢横にねじる用に上半身を起こし、下側の方を地面につける⇢反対側をやる。

下士官向け

プランク&S(サイド)プランク

士官向け

現時点で40/set。。。まだまだ演習を積まなくては・・・!!

背筋も忘れずに

僧帽筋向け

肩こり予防・対策にすごくいいのがこの僧帽筋用のワークアウトだったりする。

やり方は・・・うつぶせに寝転がり腕を曲げ、上体のみを起こしながら腕を後ろ側へひく。

腰痛対策の腰向け

うつぶせの体制になり両の手足を伸ばし、右腕-左脚・左腕-右脚のペアを交互にage sageする。

腹筋Twicasのありがたかった点

有名ブロガーのkeitaさんやヒトデさんなど、豪華メンバーとともにネットという場を介して一緒にワークアウトできるのでモチベがメガっさ上がる!

・上の体感から分かったことですが、運動やりながら動画で確認作業も一緒に行えるので、スクワットなどイメージと実際の効果のリンク付けが難しい運動を習得しやすい。

何より、同じことを聞いてもしっかりその都度こたえてくれるから、わからないところをわかるまでご指導いただけるのが一番の魅力ではないでしょうか(^^♪

おわりに

寝る前にとてもためになる時間をいただけてうれしかった!次回のTwicasが待ち遠しいです(∩´∀`)∩

すぽんさーどりんく

・筋トレの直後か直前に。パーフェクトビルドEAA(マッスルチャージ)
装着5秒、ワンタッチ操作でトレーニングスタート家事やブログ執筆中も効率よく鍛えよう!

Comments

comments

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter でtomo3000sfをフォローしよう!

Sponcered link

-ダイエット, ブログ, ボディデザイン, 体験談, 健康, 教育, 筋肉, 肉体改造計画・実験編, 重オタクブロガーのおすすめ!!, 重オタクブロガーの備忘録
-, , , , , , , , , ,